Die letzten Blätter fallen von den Bäumen, das Thermometer zeigt immer öfter Temperaturen um die 0° und der eisig kalte Wind lässt so manchen Spaziergänger den Kragen seines Mantels höher schlagen. Der Winter steht vor der Tür.
Doch während die einen schon wieder sehnsüchtig an den Frühling denken, freuen sich andere erst einmal auf ihren bevorstehenden Skiurlaub.
Bei aller Vorfreude wird jedoch oftmals unterschätzt, dass die hohen technischen und konditionellen Anforderungen des alpinen Skifahrens mit starken Belastungen des Stütz- und Bewegungssystems einhergehen.
Das Resultat ist eine beträchtliche Anzahl von Skiunfällen, die sich während jeder Saison in den Skigebieten ereignen.
Deshalb ist es ratsam, den Körper auf die ungewohnt starken Belastungen vorzubereiten, um das Verletzungsrisiko für Bänder, Muskulatur und Gelenke zu minimieren.
Idealerweise trainiert man das ganze Jahr über seine Fitness mit Ausdauersportarten wie z.B. Joggen oder Radfahren. Ist dies nicht der Fall, sollte man zwei Monate vor dem geplanten Skiurlaub damit beginnen.
Das LOXYMED® - Zentrum für Prävention und medizinisches Höhentraining - bietet dazu die Gelegenheit. Ein gezieltes Gymnastik- und Kräftigungsprogramm, kombiniert mit moderatem Ausdauertraining (zwei Mal wöchentlich) bereitet Ihren Körper optimal auf die bevorstehenden Belastungen vor. Das Besondere an einem Ausdauertraining im LOXYMED® ist die Möglichkeit, in künstlich erzeugten Höhen, zwischen 2.500 und 3.500m, unter ähnlichen Bedingungen wie am Urlaubsort zu trainieren.
Ziel eines Höhentraining ist es die Sauerstoffaufnahme, den Sauerstofftransports und Sauerstoffverwertung zu verbessern. Ihr Herzkreislaufsystems wird intensiv und nachhaltig ökonomisiert.
Eine Kombination aus skispezifischer Kräftigung und Ausdauertraining unter Höhenbedingungen bildet eine gute Basis für ein verletzungsfreies alpines Skifahren und einen erlebnisreichen, erholsamen Aktivurlaub.
Weitere Informationen dazu unter: www.loxymed-berlin.de oder direkt im:
LOXYMED® Zentrum für Prävention und medizinisches Höhentraining
Ärztezentrum Hellersdorf, Haus B, 3. Etage
Fritz- Lang- Platz 6, 12627 Berlin
